አስራ ሁለት ውጤታማ የአይን መከላከያ ዘዴዎች

የሰዎች የአኗኗር ዘይቤ መፋጠን እና እንደ ኮምፒውተር እና ሞባይል ስክሪን ያሉ ስክሪኖች በስፋት እየተስፋፋ በመምጣቱ የአይን መከላከል አስፈላጊ እየሆነ መጥቷል። በአሁኑ ጊዜ ሁሉም የዕድሜ ቡድኖች ብዙ ወይም ትንሽ የዓይን ችግሮች አለባቸው. የአይን መድረቅ፣ መቀደድ፣ ማዮፒያ፣ ግላኮማ እና ሌሎች የአይን ምልክቶች በህይወታችን ላይ እየጨመሩ ይገኛሉ። ዓይኖቻችንን በተሻለ ሁኔታ ለመጠበቅ, ዓይንን ለመጠበቅ እና ለማሰልጠን የሚከተሉትን ዘዴዎች አዘጋጅተናል.

የጠረጴዛ ቴኒስ ወይም ሌላ ለዓይን ተስማሚ የሆኑ ስፖርቶችን ይጫወቱ

የጠረጴዛ ቴኒስ ስንጫወት "ፈጣን እጆች" ያስፈልጉናል እና ከሁሉም በላይ ደግሞ "ፈጣን የሚንቀሳቀሱ አይኖች ያስፈልጉናል" ወደ ኳስ ወደ ወይም ከሩቅ, ወደ ግራ ወይም ቀኝ, ወይም ለመዞር ወይም ላለማሽከርከር. ትክክለኛ ፍርዶችን ለማድረግ, የዓይን ኳስ መረጃ በዋነኝነት የሚገኘው በአይን ነው. የዓይን ብሌቶች ሁል ጊዜ በከፍተኛ ፍጥነት ይንቀሳቀሳሉ. ለዓይን ማሰልጠኛ እና ሹልነት አስተዋፅኦ ያደርጋል.

የጠረጴዛ ቴኒስ መጫወት ብቻ ሳይሆን ሌሎች ኳሶች ወይም እንቅስቃሴዎች ጥሩ ናቸው ለምሳሌ ባድሚንተን፣ቅርጫት ኳስ፣ኳስ፣ኳኪንግ ሹትልኮክ፣ድንጋዮችን መያዝ፣የመስታወት ኳሶችን መወርወር፣ሶስት ትናንሽ ኳሶችን ያለማቋረጥ መወርወር እና የመሳሰሉት። የስልጠና ዘዴን በራስዎ ጊዜ መሰረት በተመጣጣኝ ሁኔታ ያዘጋጁ. የተፈጥሮን ኃይል ለመምጠጥ እና በውጫዊ የፀሐይ ብርሃን ውስጥ ወይም በዛፍ ጥላ ስር በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ልምምድ ማድረግ ጥሩ ነው. የውጪ ስፖርቶች ጽናትን ያስከፍላሉ።

ለዓይን እይታ የእጅ ሕክምና

1. እጆችዎን አንድ ላይ በማሸት አይኖችዎን ይሸፍኑ. ከሶስት ደቂቃዎች በኋላ እጆቻችሁን ወደ ታች አኑሩ እና አሁንም አይኖችዎን አይክፈቱ, በዚህ ጊዜ, ከፊትዎ ያለው ሁሉ ቀይ ወይም ብርቱካንማ ነው. ከዚያ ዓይኖችዎን ይክፈቱ እና ወደ ፊት ይመልከቱ, ከዓይኖችዎ በፊት ብርሃን ይሰማዎታል. ነገር ግን በጣም ጠንክሮ አይሸፍኑት. ሲሸፍኑት ባዶ መሆን አለበት፣ እና የእጅዎ መዳፍ በቀጥታ አይን አይንካ።2. ተኝተህ እራስህን መሸፈን ወይም ሌሎች እንዲሸፍኑት ማድረግ ምንም አይደለም። ዓይንዎን እና ጉንጭዎን በሙቀት መሸፈን ይሻላል, እና ትንሽ ላብ ይሻላል. ረዘም ያለ ጊዜ, የተሻለ ነው, ይመረጣል ከአንድ ሰአት በላይ. 3. አይንህን ሸፍነህ ሳታሸት፣ ሳታዳምጥ፣ ሳታስብና ስትናገር መላ ሰውነትህን ዘና አድርግ።

3.ሙቅ ፎጣ ሞቅ ያለ መጭመቅ

በሞቀ ውሃ ውስጥ ለመንከር ንጹህ የጥጥ ፎጣ ያዘጋጁ ፣ እርጥብ ያድርጉት ፣ የሙቀት መጠኑ ከሰውነት ሙቀት ትንሽ ከፍ እንዲል መቆጣጠር አለበት ፣ ሞቃት እና ምቾት ይሰማዎታል ፣ የሙቀት መጠኑ በ 40 ዲግሪዎች ውስጥ ቁጥጥር ይደረግበታል ፣ እና ሙቅ መጭመቅ በጥብቅ የተከለከለ ነው። ሞቅ ያለ ስሜት ቀስ በቀስ ወደ ዓይኖች ውስጥ ይገባል, እና ጭንቅላቱ ትንሽ ሞቃት ነው, እና ጊዜው ረጅም ወይም አጭር ሊሆን ይችላል. በአንድ ጊዜ ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃዎች, በእያንዳንዱ ጊዜ ከግማሽ ሰዓት በላይ ሙቀት እንዲሰማዎት እና በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ፎጣውን ይለውጡ.

4.እንቁላል ሙቅ መጭመቂያዎች

ጠዋት ላይ ትኩስ እንቁላሎችን ይላጡ እና ዓይኖችዎን ይዝጉ. ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና ደምን ለማግበር እና ሙቀትን ለመጨመር በዐይን ሽፋኖቹ እና በአይን ሶኬቶች ዙሪያ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ያዙሩ። ሁለት እንቁላሎች, አንዱ በእያንዳንዱ ጎን, እንቁላሎቹ በማይሞቁበት ጊዜ ይቆማሉ.

5.ነጥብ ዘዴ

አመልካች ጣትዎን ከፊትዎ ያሳድጉ ፣ ቀስ በቀስ ወደ አፍንጫዎ ይቅረቡ ፣ በአይኖችዎ መሃል ላይ ያቁሙ እና ዓይኖችዎ ከ10 እስከ 20 ሰከንድ ያህል በመያዝ ዓይንን የሚያቋርጥ እርምጃ እንዲወስዱ ያድርጉ። ከዚያም ጠቋሚው ጣቱ ቀስ ብሎ ይንቀሳቀሳል, ከዚያም በዝግታ ይቀርባል, ዓይኖቹ በመረጃ ጠቋሚ ጣቱ ይሻገራሉ, እና ወደ መደበኛው, ወደ ኋላ እና ወደ 10 ጊዜ ያህል ይመለሳሉ. ይህ እርምጃ የርቀት ማስተካከያ ነው, ይህም የሽምግልና ቀጥተኛ እና የሲሊያን ጡንቻዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ማሰልጠን እና የሲሊየም ጡንቻዎችን ጥብቅነት መለወጥ ይችላል. የዓይን ጡንቻዎች የመስተካከል ችሎታው የበለጠ ጠንካራ ነው, እና የሌንስ እርጅና ቀርፋፋ መሆን አለበት, ይህም የዓይን ድካምን ለማስታገስ እና የፕሬስቢዮፒያን መከሰት ለመከላከል ወይም ለማዘግየት ያስችላል.

6.ትኩረት ይቀይሩ

የቀኝ እጁን አመልካች ጣት በአፍንጫው ፊት ላይ ያድርጉ ፣ የጣት ጣቱን ጫፍ ላይ ይመልከቱ ፣ የቀኝ እጁን በሰያፍ ወደ ላይ ያንቀሳቅሱ እና ሁል ጊዜ የጣት ጣትን ይከተሉ። ወደ ኋላ እና ወደ ፊት የመንቀሳቀስ ፍጥነት ቀርፋፋ እና ቋሚ መሆን አለበት፣ እና ግራ እና ቀኝ እጆች በተለዋጭ መንገድ ሊሰለጥኑ ይችላሉ። ይህ የዓይን ሕመምን, የዓይን ብዥታን እና ሌሎች ክስተቶችን በተሳካ ሁኔታ ያስወግዳል.

7.መቆንጠጥ የእጅ አንጓ

የነርሲንግ አኩፖንቶች ጭንቅላትን የማጽዳት እና የማየት ችሎታን የማሻሻል፣ ጅማትን የማዝናናት እና ዋስትናዎችን የማግበር ተግባራት አሏቸው። የዚህ ነጥብ አዘውትሮ መታሸት ማዮፒያ እና ፕሪስቢዮፒያንን ለማስታገስ ጥሩ ነው። የነርሲንግ ነጥቡን ለማግኘት, የእጁ ጀርባ ወደ ላይ ይታያል, እና የእጅ አንጓው ትንሽ ጣት በዚህ ሁኔታ ይታያል, እና የአጥንት ጎልቶ የሚታይበት ክፍል በአይን ይታያል. ይህንን ክፍል በጣቶችዎ ሲነኩ, ስንጥቁ ሊሰማዎት ይችላል, እና የነርሲንግ ነጥቡ ስንጥቅ ውስጥ ነው. በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ከ 10 እስከ 20 ጊዜ አኩፓረስ ያድርጉ። ለ 3 ወራት ያህል ተደጋጋሚ አኩፓንቸር, የአኩፓንቶች ህመም ይጠፋል, የዓይን ሕመም ቀስ በቀስ ይወገዳል.

8. ጣቶች መቆንጠጥ

የዓይን ሞራ ግርዶሹን ለማፈን ጣቶችዎን ይቆንጡ። እነዚህ አኩፖኖች በሁለቱም በኩል እና በአውራ ጣት መገጣጠሚያ መካከል ይገኛሉ. ሚንግያን እና ፌንግያን ነጥቦች አጣዳፊ የ conjunctivitis በሽታን ሊያሻሽሉ ይችላሉ, እና የአረጋውያን የዓይን ሞራ ግርዶሾችን ይከላከላሉ. ዓይኖቻቸው ለድካም የተጋለጡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ግፊቱ ትንሽ የሚያም እስከሆነ ድረስ እነዚህን ሶስት የአኩፓንቸር ነጥቦች በቀን ሁለት ጊዜ ማነቃቃት አለባቸው። ሚንያን፣ ፌንግያን እና ዳኮንግጉ በአውራ ጣት ላይ ሶስት ተጓዳኝ አኩፖንቶች (ልዩ አኩፖንቶች) ናቸው።

9.የፕሬስ brow

ዛንዙ አኩፖን ጉበትን የማረጋጋት ፣የማየት ብርሃን የማብራት እና አንጎልን የማደስ ፣የራስ ምታት ፣የማዞር ፣የዐይን መሸፈን እና የመሳሰሉትን ተግባራት አሉት።

ይህ ቦታ በቅንድብ ውስጠኛው ጠርዝ ላይ ባለው የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ነው. የአይን ኢንፌክሽንን ለማስወገድ ከማሸትዎ በፊት እጅዎን ይታጠቡ። በተጨማሪም, ጥንካሬው መጠነኛ መሆን አለበት, የዓይኑን ኳስ ከመጠን በላይ እንዳይጎዳ, ትንሽ ህመም መሰማት ተገቢ ነው.

10. ነገሮችን ተመልከት

ብዙውን ጊዜ በቢሮ ወይም በክፍል ውስጥ ስንቀመጥ, ሁለት እቃዎችን ለራሳችን ማዘጋጀት እንችላለን, አንዱ ቅርብ እና ሌላኛው ደግሞ ሩቅ ነው. እረፍት ስናደርግ፣ ንቁ እንድንሆን እያወቅን በሁለቱ መካከል ወደ ኋላ እና ወደ ፊት እንመለከታለን። የአይን ጡንቻዎችን መመልከት ዓይኖቹን የበለጠ ሃይለኛ ሊያደርግ ይችላል።

11. ጥቅሻ

አብዛኛዎቹ የቢሮ ሰራተኞች በሚሰሩበት ጊዜ የኮምፒዩተር ስክሪን ላይ ያዩታል. እነሱ በጣም የተሰበሰቡ ናቸው. ከ30 እስከ 60 ሰከንድ አንድ ጊዜ ብልጭ ድርግም ልንል እንችላለን። ለረጅም ጊዜ የአይናችን እንባ ስለሚተን ዓይኖቻችን በቀጥታ ወደ አየር መጋለጥ በአይናችን ጥግ ላይ ጉዳት ያደርሳሉ እና ዓይኖቻችንን በአንድ ብልጭታ ለ10 ሰከንድ ያህል ማርጠብ እንችላለን። እራስ-ሃይፕኖሲስ (ራስ-ሃይፕኖሲስ) ፣ ዓይኖችዎን ባከኑ ቁጥር ትንሽ ትንሽ እንደሚያበሩ ያለማቋረጥ ይጠቁማል።

12. ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ

ብዙ ሰዎች ቫይታሚን ኤ ለአይናችን ጠቃሚ እንደሆነ ያውቃሉ ነገርግን ቫይታሚን ኤ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ስለዚህ አብዝቶ መመገብ ጥሩ አይደለም ስለዚህ ምርጡ መንገድ ከአትክልትና ፍራፍሬ ማግኘት ነው። ለምሳሌ, ካሮት በጣም ጥሩ ምርጫ ነው. , በካሮት ውስጥ ያለው ካሮቲን ቫይታሚን ኤ ሊዋሃድ ይችላል, እና በሰውነት ውስጥ በጣም ጥሩው የቫይታሚን ኤ ምንጭ ነው. ጉበቱ የእንጨት ነው, ስለዚህ ብዙ አረንጓዴ ምግቦችን እና አትክልቶችን መመገብ ይሻላል.